LA INVITACIÓN OCULTA DE LA SOLEDAD

Cuando te sientes solo, no es la presencia de otra persona lo que extrañas, es tu propia presencia amorosa. Cuando buscas a alguien más, te desconectas de ti mismo –el dolor más grande que hay–. Pon atención al lugar en el que estás. Conéctate de nuevo con la respiración. Con la brisa de la mañana.… Continúa leyendo LA INVITACIÓN OCULTA DE LA SOLEDAD

Aspectos básicos del Za Zen: La postura correcta

TEISHÔ 1 En las diversas tradiciones Zen, se da una capital importancia al hecho de sentarse en una forma prescrita. Es importante saber que la postura indicada para la “sentada” posee una raigambre milenaria, siendo por tanto un uso cuya saludable repercusión física, mental y espiritual ha sido sobradamente contrastada a lo largo de los… Continúa leyendo Aspectos básicos del Za Zen: La postura correcta

“De la Razón al Corazón” ¿Por qué Meditar?

 “Es necesario un acto radical de amor para sentarte y permanecer un rato en silencio contigo mismo”  Esta aparentemente sencilla cita de Jon Kabat-Zinn, médico occidental que introdujo con mucha lucidez y éxito la meditación budista en el ámbito de la salud y la psicoterapia, encierra de una manera clara y bella tanto el principio,… Continúa leyendo “De la Razón al Corazón” ¿Por qué Meditar?

COMO CAMBIAR HABITOS SIN ESFUERZO

Cuando estaba aprendiendo a meditar, la instrucción era simplemente poner atención a la respiración, y cuando mi mente vagara, traerla de vuelta. Sonaba bastante simple. Sin embargo, me sentaba en estos retiros de silencio, sudando en medio del invierno. Me hubiera gustada tener siestas seguido porque era un trabajo muy duro. En realidad, fue agotador.… Continúa leyendo COMO CAMBIAR HABITOS SIN ESFUERZO

Cómo meditar con Mindfulness en 3 sencillos pasos

Es vital saber cómo meditar si pretendemos regular nuestras emociones, controlar el estrés, y lograr la serenidad necesaria para afrontar la vida y disfrutarla. Ahora bien, si algo nos aporta el Mindfulness, es la capacidad de vivir concentrándonos en cada actividad, al caminar, cocinar, practicar algún deporte o leer un libro. Es como llevar la… Continúa leyendo Cómo meditar con Mindfulness en 3 sencillos pasos

MINDFULNESS Y DOLOR

Cada vez hay más estudios a favor del efecto de la práctica de mindfulness para combatir el dolor, este que comparto hoy es muy significativo porque además de la valoración subjetiva de los participantes aporta evidencias medibles como flujo sanguíneo cerebral y un estudio sobre las diferentes zonas cerebrales activadas.   El alivio del dolor… Continúa leyendo MINDFULNESS Y DOLOR

LA MEDITACION TRANSFORMA EL CEREBRO HUMANO

 Después de una experiencia de 20 años que comenzó como una simple clase de yoga, la neurocientífica Sara Lazar indagó sobre los efectos de la meditación en el cerebro humano, y los resultados son tan contundentes como sorprendentes Por: pijamasurf Quienes se han iniciado en la práctica de la meditación y la han incoporado metódicamente… Continúa leyendo LA MEDITACION TRANSFORMA EL CEREBRO HUMANO